Il Metilsulfonilmetano (MSM) è un composto organico che contiene zolfo, anche noto come “minerale della bellezza” per le sue molteplici proprietà benefiche.
Gli integratori ad alta concentrazione di MSM sono fra i più utilizzati dagli sportivi per il potente effetto anti-infiammatorio che esercita su muscoli e articolazioni, proprio grazie a queste caratteristiche ne è consigliato l’utilizzo anche per alleviare efficacemente i fastidi di artrite e artrosi.
Forse non sapevi di averne bisogno, ma l’MSM è una vera e propria ‘pillola del benessere’: l’attuale documentazione scientifica suggerisce che, oltre alle proprietà già note, questa molecola potrebbe essere utile anche al trattamento di patologie autoimmuni, Alzheimer e problemi al fegato.
Proprietà e utilizzo dell’integratore di MSM
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L’MSM deve i suoi effetti alla presenza di zolfo organico: una componente primaria delle cellule indispensabile per il funzionamento ottimale del nostro organismo, nonché il quarto elemento più abbondante in termini di peso specifico.
Lo zolfo ha potenti proprietà antiossidanti ed anti-infiammatorie, favorisce il metabolismo energetico aiuta a supportare la salute di capelli, unghie e pelle.
Proprietà del Metilsulfonilmetano:
- incrementa la stabilità e la salute di proteine e tessuto connettivo
- favorisce la crescita di unghie e capelli, intensificandone anche lo spessore
- è particolarmente indicato nel trattamento del diabete mellito
- aiuta la sintesi del collagene a livello articolare
- supporta la funzionalità del sistema immunitario
- ha effetti benefici sulla salute delle ossa
- influenza positivamente la digestione
- aiuta la cicatrizzazione delle ferite
L’uso di questo integratore è consigliato come valido supporto a un’alimentazione equilibrata e ad uno stile di vita sano, perfetto per coloro che conducano una vita sedentaria e necessitino di supplementi per mantenere in salute struttura ossea e muscolare.
MSM e alimentazione
Il Metilsulfonilmetano si trova in moltissimi alimenti vegetali e, in generale, privilegiare una dieta ricca di frutta e verdura è sicuramente un ottimo modo di soddisfare il naturale fabbisogno proteico del nostro organismo.
Per incrementare l’apporto di MSM attraverso l’alimentazione, possiamo consumare:
- latticini di vario genere
- aglio e cipolla
- verza, broccoli, cavolfiore e rucola
- tuorlo delle uova
E per i molti che, a causa di ritmi di vita frenetici, non riescano con la sola dieta ad introdurre tutti i nutrienti necessari, la scelta di un valido integratore MSM si dimostra fondamentale per preservare la salute dell’organismo.
E’ doveroso precisare che, per apprezzare i benefici di un integratore la cui composizione vanta le sole proprietà di attivi naturali, è necessario un utilizzo continuativo per un periodo minimo di tre mesi.
Perché è importante consumare una corretta dose di MSM
Un integratore MSM di qualità, come abbiamo visto, supporta la funzionalità generale del nostro organismo, ma cosa succede se invece andiamo in carenza di zolfo?
Sebbene le controindicazioni non siano particolarmente gravi, la scarsa assunzione di questo elemento può comportare:
- perdita di tono a livello cutaneo
- insonnia
- dolori articolari
- irritabilità
Spiacevoli effetti indesiderati che possono essere evitati con il semplice consumo di questo composto naturale, infatti il fabbisogno giornaliero di zolfo è di appena 850 mg e può essere soddisfatto mediante un’alimentazione controllata o un integratore di basso-medio dosaggio.
Quando assumere il Metilsulfonilmetano e come
Ogni caso presenta caratteristiche specifiche, ma in linea generale l’MSM viene assunto quotidianamente in più dosi per un apporto totale che varia dagli 1 ai 3 grammi. Il consumo è consigliato durante i pasti principali e mai prima di coricarsi.
Effetti collaterali difficilmente si presentano nel rispetto delle dosi consigliate, ma sono documentate rare manifestazioni di emicrania, nausea e diarrea.
Domande comuni
- Posso prendere l’integratore durante la gravidanza e l’allattamento?
Attualmente non vi sono controindicazioni note, ma finché non verranno condotti ulteriori approfondimenti è meglio evitare - Quali sono le controindicazioni più riscontrate nell’assunzione di MSM?
L’unica controindicazione stà nell’ipersensibilità al principio attivo, non ci sono altri casi di controindicazioni documentati - Ci sono farmaci che possono interagire negativamente con l’MSM?
Al momento non ci sono principi attivi, farmaci nè alimenti che abbiano causato effetti indesiderati se assunti in concomitanza con l’integratore
Riconoscere integratori di qualità
Il mondo degli integratori è vasto e in continua espansione, individuare quindi un prodotto di qualità si fa un’operazione sempre più complessa.
Per aiutarti in una scelta consapevole, abbiamo compilato una lista di caratteristiche indispensabili per riconoscere un buon integratore:
- confezione in vetro– più sicura di quella in plastica
- alta concentrazione di principi attivi funzionali
- reputazione della casa produttrice– se è un’azienda leader del settore avrai la garanzia di anni di esperienza e prodotti testati e certificati
- recensioni dei consumatori– importanti per conoscere l’opinione di chi, prima di te, si è già affidato al supporto dell’integratore
Ricorda inoltre di conservare il flacone in un luogo fresco e asciutto per mantenerne inalterate le proprietà, di non travasare le capsule in un porta pillole (poiché spesso non sono idonei al trasporto) e di controllare sempre foglietto illustrativo e data di scadenza prima del consumo.
Classifica top7 dei migliori integratori di MSM
Abbiamo raccolto in una pratica classifica i migliori integratori MSM sul mercato, per aiutarti nella scelta consapevole di un prodotto di qualità:
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Nature Love – Miglior integratore di MSM
- OSSA E CARTILAGINI*: Dai primi passi alla terza età. Il nostro apparato muscolo-scheletrico ci permette di vivere la nostra vita, ballare tutta la notte, trasportare e sollevare oggetti. Il nostro...
Questo integratore Nature Love contiene 365 compresse arricchite con vitamina C e merita, per qualità e quantità degli ingredienti, il primo posto in classifica.
Una dose giornaliera di MSM corrisponde, grazie al prodotto concentrato, a ben 2000mg di MSM e a 12 mg di vitamina C.
Benefici e caratteristiche:
- supporta il benessere di ossa e cartilagini
- compresse vegane e prive di additivi superflui
- i lotti prodotti da Nature Love sono soggetti a rigidi controlli qualità, i cui rapporti sono resi fruibili ai consumatori grazie alla politica di trasparenza
- la vitamina C favorisce alla riparazione e alla crescita del tessuto connettivo e di quello osseo
- il formato consente regolare utilizzo per sei mesi
Modo d’uso: si consiglia il consumo quotidiano di due compresse, aiutato dall’ingestione di liquidi a sufficienza
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Vegavero
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Con materie prime selezionate, questo integratore naturale offre ad un prezzo davvero conveniente un prodotto puro al 99,9% per una qualità premium assicurata.
Il prodotto nasce in Germania e prevede la confezione da 1kg con formulazione 100% vegana.
Benefici e caratteristiche:
- l’elaborato processo di distillazione previsto dalla produzione garantisce uno zolfo dall’elevata purezza e biodisponibilità, facilmente solubile in acqua
- non sono utilizzati additivi artificiali, spesso aggiunti nella composizione in capsule o compresse
- il lavoro di Vegavero inizia a Berlino nel 2014 e prevede continui aggiornamenti e il rispetto di elevati standard qualitativi
- ingredienti selezionati e certificati in laboratorio
- supporta le funzioni fisiologiche dell’organismo
- prodotto privo di dolcificanti e anti agglomeranti
Modo d’uso: è consigliata l’assunzione di 2g al giorno, il preparato è facilmente solubile in acqua (consumo consigliato durante i pasti)
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Vitamaze – MSM integratore cartilagine
- ALTO DOSAGGIO: 360 capsule per uso continuato di 6 mesi con 1.334 mg di polvere MSM per uso giornaliero. 99.9 % puro, specialmente biodisponibile e ottimizzato con VITAMINA C: miglior assorbimento e...
Uno dei migliori integratori di MSM in commercio per rapporto qualità-prezzo. Questa formula altamente biodisponibile è realizzata con attivi puri al 99,9% e ottimizzata, grazie all’aggiunta di vitamina C, per supportare la funzione cartilaginea dell’organismo.
Benefici e caratteristiche:
- solo attivi non OGM
- prodotto privo di additivi aggiunti
- maxi formato (contenente ben 360 capsule)
- diritto di reso gratuito entro 30 giorni se non soddisfatti dell’acquisto
- combinazione ottimale degli ingredienti per supportare le naturali funzioni corporee
Modo d’uso: è consigliata l’assunzione di due capsule al giorno, aiutandosi con acqua sufficiente
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GloryFeel
- METILSULFONILMETANO, COMPOSTO ORGANICO DI ZOLFO- L'integratore MSM contiene 1600mg di metilsulfonilmetano puro per dose giornaliera, il quale aiuta a ridurre gli stati infiammatori e il dolore nelle...
Sempre di produzione tedesca troviamo questo composto GloryFeel di altissima qualità: 365 capsule vegane, per MSM puro al 99.9% e con un consumo dell’attivo pari a 1600mg quotidiani.
Benefici e caratteristiche:
- fornitura di sei mesi ad un prezzo imbattibile
- ottimale per contrastare dolori muscolari e supportare la salute di ossa e cartilagine
- prodotto 100% vegano e clinicamente testato
- integratore privo di OGM, aromi, coloranti, lattosio e glutine
Modo d’uso: la dose consigliata è di due capsule al giorno, da accompagnarsi al consumo di liquidi a sufficienza.
Raccomandazioni: non superare la dose giornaliera e leggere attentamente le istruzioni riportate nel foglietto illustrativo
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GloryFeel con vitamina C
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Una formulazione sempre a marchio GloryFeel ma con aggiunta di vitamina C per massimizzare l’effetto benefico dell’integratore. Pratico contenitore da 365 compresse, per un utilizzo prolungato, e dall’elevata concentrazione di nutrienti: l’assunzione quotidiana apporta 1000mg di MSM e 12 mg di vitamina C.
Benefici e caratteristiche:
- sono regolarmente effettuati test sui preparati in laboratori accreditati
- questo integratore alimentare è regolarmente inserito nel registro del Ministero della Salute
- prodotto al 100% vegan
La combinazione di Metilsufonilmetano e vitamina C è ideale per la salute di ossa e cartilagini, contribuisce alla naturale formazione di collagene e aumenta l’assorbimento di zolfo.
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Bandini
- ✅ IDEALE CONTRO IL DOLORE ARTICOLARE. Fondamentale nella formazione di cartilagini, unghie e capelli, lo zolfo è un minerale non metallico naturalmente presente nel corpo umano, il quale svolge un...
Integratore MSM a marchio certificato Bandini Pharma: questa confezione di 200 compresse ad alto dosaggio offre alte prestazioni ad un prezzo contenuto. Il supplemento alimentare Bandini è prodotto interamente in Italia in un laboratorio certificato e unisce tutti i benefici del Metilsulfunilmetano a quelli della vitamina C.
Benefici e caratteristiche:
- integratore 100% vegano, senza aromi, coloranti nè OGM
- purezza dei principi attivi garantita dagli alti standard qualitativi della lavorazione
- produzione in laboratorio certificato
Modo d’uso: assumere due compresse al giorno, accompagnate da liquido a scelta per facilitarne l’ingestione
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Spazio Ecosalute
L’ultima voce della nostra classifica è occupata dall’integratore migliore per rapporto qualità-prezzo: un prodotto Ecosalute in grado di apportare, quotidianamente, 900mg di principio attivo.
Benefici e caratteristiche:
- prezzo contenuto
- quantità media di attivi per capsula
- 200 compresse per un consumo a breve-medio termine
- alto feedback da parte dei consumatori
Modo d’uso: a seconda del caso specifico, è consigliato l’uso di 2-6 compresse al giorno durante i pasti. Per un uso ottimale accompagnare l’ingestione con un liquido a scelta e non superare le dosi giornaliere consigliate.
Mantenimento: dopo il termine della prima confezione, per il mantenimento dei benefici ottenuti è consigliata l’assunzione di 4-6 compresse alla settimana.
Conservazione efficace
Per mantenere inalterate le proprietà del tuo integratore MSM, è fondamentale conservare correttamente le capsule (proprio come per farmaci e altri integratori specifici):
Il primo passo per una conservazione efficace è quello di non rimuovere le capsule (o la polvere) dalla confezione originaria, questi contenitori vengono realizzati appositamente per favorire la conservazione ottimale degli attivi e sono spesso in vetro o in plastica scura proprio per proteggerli dai raggi solari.
Molti porta-pillole in commercio sono realizzati con materiali di bassa qualità e non svolgono la stessa funzione, rischiando di danneggiare il prodotto rendendolo inefficace.
Mantiene gli integratori in un luogo fresco e asciutto, questo eviterà che il calore ne alteri la composizione.
Ultimo ma fondamentale step, è quello di leggere attentamente il foglietto illustrativo in modo da assumere il giusto quantitativo di attivi in base alle proprie necessità ed evitare spiacevoli effetti collaterali. E’ egualmente importante ricordarsi di verificare la data di scadenza prima di ogni utilizzo .
Per massimizzare le potenzialità dell’integratore: ricorda che un’assunzione sporadica dello stesso non produce alcun tipo di risultato. Gli integratori sono fonti di nutrienti naturali, quindi è necessario un utilizzo costante e prolungato nel tempo per apprezzarne i benefici.
Prediligere uno stile di vita sano e un’alimentazione varia ti aiuterà ad ottenere il massimo risultato nel minor tempo possibile.